Zna biti zelo stresno, ko se spopadamo z izpadanjem las, še posebej takrat ko imamo občutek, da na to ne moremo vplivati. Ali pa ste vedeli, da obstajajo vitamini za rast las? V bistvu je eden izmed glavnih krivcev za izpadanje las ravno pomanjkanje vitaminov v našem sistemu. Spodaj opisani vitamini pa bodo morda rešili težavo z izpadanjem las.

Med tem pa industrija na tržišče vseskozi postavlja svežo zalogo izdelkov, ki naj bi domnevno pomagali pri rasti las. Zelo redko se zgodi, da kakšen izdelek zares služi svojemu namenu. Zato preden zapravite kup denarja za izdelke, ki vas bodo morda razočarali, prej raje poskusite z vnosom teh vitaminov.

4 vitamini za rast las in ustavitev izpadanja

Resnica je, da je izpadanje las zelo kompleksen proces, nanj vpliva vse od genetskega zapisa, hormonov pa tudi samo okolje v katerem živimo.

Včasih pa se zgodi, da se izpadanje las pojavi, ko telesu primanjkuje vitaminov. To pa se na srečo da popraviti tako, da prehrani dodamo hrano, ki je bogata s temi vitamini. Nekateri od teh vitaminov pripomorejo, da lasje prenehajo izpadati, spet nekateri pa pripomorejo pri uravnavanju hormonov.

Ribje olje ali omega 3

Maščobe omega 3 bodo pripomogle pri negovanju vaših las, zato da bodo vaši lasje močnejši prav tako pa bo vnos omega 3 pripomogel pri zmanjšanju izgorelosti, ki pa vsekakor vodi do izgube las. To so razlogi zakaj uvrščamo omega 3 maščobe med 5 najboljših pomagačev pri izpadanju las.

Zaužijte čim več hrane, ki vsebuje omega 3 maščobe kakor so to:

• losos,
• tuna,
• bele ribe,
• sardine,
• jajčni rumenjak,
• orehi,
• konopljina semena…

Vitamini B-kompleks (biotin & B5)

Biotin in vitamin B5 se že od nekdaj uporabljajo kot pomoč, ko pride do izpadanja las, saj biotin pomaga pri obnavljanju las potem, ko so jih poškodovali razni dejavniki, kakor so sonce, agresivni šamponi, izpostavljenost soncu…

Vitamin B5 pa v kombinaciji z biotinom pospešuje rast las.

Da pa bi lahko zmanjšali izpadanje las in ob tem izboljšali kakovost vaših las pa se priporočajo prehranska dopolnila. Lahko pa se tudi izognete prehranskim dopolnilom in posežete po hrani, ki je znana po visoki vsebnosti biotina in vitamina B5:

• Jajca,
• Goveje meso,
• Piščanec,
• Avokado,
• Stročnice,
• Oreščki…

Železo

Za izboljšano rast las, v svojo prehrano dodajte hrano, ki je bogata z železom. Torej posezite po:

• Špinači,
• Rumenjakih,
• Stročnicah,
• Govejem mesu…

Če pa boste za nadomestek železa posegli po prehranskemu dopolnilu pa bodite pozorni na priporočen dnevni vnos.

Vitamin D

Lasni mešički so zares občutljivi na hormone in zato je tudi vitamin D zelo pomemben dejavnik, ko pride do rasti celic in do krepljenja imunskega sistema. Strokovnjaki pa pomanjkanje vitamina D povezujejo tudi z izpadanjem las.

S katero hrano lahko v telo vnesemo vitamin D?

• Halibut riba,
• Losos,
• Bele ribe,
• Šitake gobe.

Zelišča in hrana s katero pospešimo rast las

Čeprav spodaj našteta zelišča in hrana niso vir raznih vitaminov, pa še vseeno pospešijo rast las.

Eterično olje rožmarina

Z masiranjem eteričnega olja v lasišče, rožmarinovo eterično olje pripomore pri rasti las, saj pospeši celično presnovo, ki stimulira rast las.

Gel in sok aloe vere

Aloe vera bo na vašem lasišču pustila negovalen učinek, saj vsebuje mnogo vitaminov in mineralov, ki ohranjajo vase lase močne in zdrave. Aloe vero lahko nanašate direktno na lasišče ali pa jo dodate k šamponu za lase.

Ker pa ima aloe vera antibakterijske in proti glivične značilnosti pa se lahko nanašanjem na lasišče rešite tudi nadležnega prhljaja.