Visok krvni tlak- kako ga na 9 naravnih načinov znižati

Če trpite za visokim krvnim tlak, ali pa ste nedavno nazaj ugotovili, da imate povišan krvni tlak, boste morali v vaše življenje uvesti nekaj sprememb.
Čeprav vam zdravniki predpisujejo zdravila, lahko še vedno sami storite nekaj zato in naredite nekaj sprememb za vaše dobro počutje.
Zdravniki so vam morda povedali, katera hrana vam zviša krvni tlak… torej, če obstaja hrana, ki ga zvišuje, obstaja po tem takem tudi hrana, ki ga znižuje.

krvni tlak

Prehrana in visok krvni tlak

Čeprav nekateri ljudje kujejo konvencionalno medicino v zvezde, se morate zavedati, da nobeno zdravilo ni popolnoma brez stranskih učinkov. Veliko zdravil za zniževanje krvnega pritiska s sabo prinese še veliko več negativnih učinkov – driska, omotica, težave z erekcijo, pomanjkanje energije, omotičnost, bruhanje …
Zato, ker je problem v tem, da bodo ravno ta zdravila človeku povzročila dodatne težave, kar pomeni – nove tablete, za spet nove težave. Če trpite za visokim krvnim pritiskom vam priporočamo, da pomislite na naravne načine, kako bi lahko krvni pritisk regulirali.
Vse o hrani, ki se ji morate izogibati, verjetno že veste vse – slana hrana, procesirano meso, kava…
Vendar, če pa dodate v vašo vsakodnevno prehrano nekaj prave hrane, ki je bogata z magnezijem, kalcijem in železom, lahko na tak način znižate vaš krvni tlak, brez tablet in stranskih učinkov.

Kako sprememba prehrane vpliva na krvni tlak?

  • Če jeste hrano bogato z železom, bodo ledvice pričele izločati odvečen natrij, ki pa je velik povzročitelj visokega krvnega tlaka.
  • Kalcij pomaga pri razširitvi krvnih žil. Premalo kalcija pa v vašem telesu lahko pomeni, da se bodo vaše arterije skrčile.
  • Magnezij pripomore, da se kalcij in železo prebijeta skozi celično steno. Raziskave pa kažejo, da lahko pomanjkanje magnezija v telesu, povzroči 60% nevarnosti za infarkt.

9 nasvetov, kako se lahko na naraven način s prehrano rešimo visokega krvnega tlaka

Seveda ne govorimo o tem, da prenehajte z rednim jemanjem tablet za visok krvni tlak, vendar vam želimo prikazati, da obstajajo še drugi načini, s katerimi boste lahko morda čez nekaj časa opustili jemanje tablet.

  • Lanena semena

Lanena semena v bistvu nimajo posebnega okusa, kar pomeni, da jih lahko vmešamo kamorkoli pač že želimo – v solate, juhe, sendviče…

  • Sveža zelena zelenjava

Rastline, kot so recimo:

  • ohrovt,
  • solata,
  • špinača – so vse naravno bogate s kalijem.

Izogibajte pa se zelenjavi iz pločevinke, saj ponavadi vsebuje velike količine soli.

  • Rdeča pesa

Rdeča pesa pripomore pri razširitvi krvnih žil in tako avtomatsko zniža tudi visok krvni tlak. Raziskava pa kaže tudi na to, da nitrati v pesi povzročijo občuten upad visokega krvnega tlaka.

  • Bel fižol

Že samo ena skodelica belega fižola, za vaše telo pomeni 13% več kalcija, 30% več magnezija in 24% več kalija.

  • Jogurt

Človek lahko že s samo enim lončkom jogurta na dan, doseže zadovoljivo mero vnešenega kalcija.

  • Banane

Banane so že dolgo znane po tem, da so bogat vir kalija, vendar prav tako vsebujejo enako pomembne sestavine, kot sta magnezij in kalcij.

  • Brokoli

V brokoliju se namreč prav tako nahaja popolna kombinacija sestavin za nižanje krvnega tlaka – magnezij, kalcij in kalij.

  • Posneto mleko

Posneto mleko je bogat vir kalcija in s samo z enim ali dvema kozarcema posnetega mleka, lahko izboljšate znižate visok krvni pritisk za kar od 3% do 10%.

  • Sončnična semena

Ta drobna semena so v bistvu dober vir magnezija. Pozorni pa morate biti, da kupite tista sončnična semena, ki niso soljena.

krvni tlak

Morda vam bo všeč tudi