Nasvet iz prve roke: Kako premagati depresijo, tesnobo in stisko?

Tesnoba, depresija in anksioznost, to so vsi pojmi s katerim bi zdravniki opisali stanje slabega počutja. Rekli bi, da nam nekaj primanjkuje v možganih in, da zaradi tega nismo srečni, dali bi nam tablete, ki bi nas umirile, ampak vendarle ne pozdravile. Zakaj ne pozdravile? Zato ker vsi ljudje vemo, da če se počutimo slabo, depresivno, tesnobno moramo rešitev prvo poiskati v sebi, ker vse se je začelo pri nas.

Lahko vzamemo tableto in seveda lahko jih jemljemo večno. Vendar si tega res želimo? Si res želimo, da bi naša sreča bila odvisna od ene tablete? Bolje je, da začnemo sami ugotavljati zakaj se mi to dogaja?

Različne stvari, dogodki v preteklosti, odnosi, stres vsakdanjega življenja nas lahko pripelje do prelomne točke, ko nas telo začne opozarjati, da je z našim umom in psihičnem stanju nekaj narobe. Če nismo zato dovolj dovzetni in se s tem spopadamo prvič nam najprej pokaže to naše telo.

Preverite zalogo dišav na portal8.si

Globoko dihanje, tiščanje v prsih, utrujenost, nezmožnost sledenja pogovoru, stvarem, pozabljivost in še veliko.

Potem sledi padec, te stvari postajajo vse večje in nas začnejo ovirati pri vsakdanjih stvareh.

Kako se rešiti depresije, anksioznosti ter tesnobe brez antidepresivov ter drugih tablet, ki pritičejo tem težavam?

Ja, veliko ljudi bi reklo – ne morem brez, imam otroke stresno službo, nimam časa, ampak vendarle čas za sebe si moraš vzeti, ker nič v življenju ni bolj pomembno kot pa ti sam.

Kako premagati to stisko in trpljenje?

Zares poglejte vase in se vprašajte:

  • Kaj mi telo sporoča?
  • Kaj sem naredil, da so se sprožili ti občutki?
  • Kaj se je zgodilo in kaj je pripeljalo do tega?

Če imate probleme z anksioznostjo, različnimi strahovi se vprašajte – zakaj me je tega strah? Negativni spomini iz otroštva lahko vam lahko v sedanjosti povzročajo kar nekaj težav. Spomnite se na vse dogodke v vašem otroštvu, ki vas spominjajo na strah, spomnite se na besede ljudi okoli vas.

Največ strahov prinesemo iz otroštva, strahovi spijo skozi neko obdobje našega življenja in nas nase spomnijo na to takrat, ko se naš um želi čistiti.

Generalno čiščenje negativnih spominov in opuščanje strahov iz preteklosti in sedanjosti

Predstavljate si to kot generalno čiščenje vaše hiše. Vendar še zaenkrat nimate čistil, vrečk za smeti in pripomočkov, ki bi vam pomagali to narediti. To je tako kakor je z vašimi strahovi, tam so, vendar ne veste in nimate pravih ”orodij”, da bi se jih lahko znebiti. Kakor morate pri generalnem čiščenju brez čistil narediti svoje čistilo, morate pri čiščenju vaših strahov iz podzavesti sedaj najti način kako odstraniti kramo, ki se je skrivala v kotičkih vaše podzavesti

Zato je pomembno, da ne jemo tablet, če to ni nujno, saj so tablete le ”bergla”, ki nam pomaga hoditi pa vendar, če se jih predolgo oklepamo pride le do odvisnosti in nikoli zares ne shodimo tako, kakor bi morali in ne zaživimo našega življenja v polni kapaciteti.

In čeprav se nam v sebi zdi nekaj tako nemogoče in ko res ne zmoremo več, moramo točno v tistem trenutku ko nam je najhuje v sebi najti moč in reči zmorem.

Dokazano je tudi, da če si depresiven, da se kdaj probaš razvedrit s pozitivnimi mislimi ali spomini, saj se takrat v možganih začne proces zdravljenja. Proces, ko negativno začnemo nadomeščati s pozitivnim. In lahko tako lažje v slabih trenutkih prikličemo boljše, bolj pozitivne občutke in se nam nobena težava ne zdi tako velika. Začnite že danes, ni pomembno, če vam spodleti. Večkrat ko boste poskušali, lažje bo postajalo.

Kako priti do boljšega počutja brez strahov in občutkov depresije?

Sami v sebi dobro vemo kaj je treba spremeniti, vendar si zatiramo oči. Lahko je to služba ki nas ne dela srečne in samo poslabšuje stvari. Lahko je problem partner s katerim nismo srečni vendar vseeno vztrajamo. Vendar zakaj? Ker so nam to rekli drugi. Ker so naši starši delali do konca življenja na enem delovnem mestu tudi, če je zato trpelo kot fizično in psihično stanje. Ker so dobesedno raje trpeli, kot pa da bi se ločili. To sta samo dva primera.

Lahko rečeš ne, lahko greš, lahko si poiščeš drugo službo, lahko greš ven iz razmerja, ki te ne osrečuje in ni važen razlog. Vse je na tebi, saj tvoja sreča je odvisna od tebe in nihče ne živi tvojega življenja in noben nima pravice govoriti kako boste živeli. Lahko vam dajo predloge, poskušajo pomagati ampak vseeno je to vaša odločitev kaj boste naredili.

Zdaj pa lepo od začetka, ljudje so se v otroštvu in se še spopadajo z alkoholom, psihičnim nasiljem ali katerokoli drugo oblik trpljenja pomankanja, tudi smrti ljudi, ko jih imameli radi.

Če smo bili zelo majhni, ko se nam je to dogajalo so se najverjetneje stare rane začele odpirati, ko smo bolj dozoreli in smo lahko te stvari razumeli. Začne se velikokrat takrat, ko smo preobremenjeni na kateremkoli področju našega življenja, lahko tudi s šolo, službo, odnosi med ljudmi…

Namreč, če človek potlači stvari v sebe se te počasi začnejo dvigati kot prah še posebej takrat ko smo obremenjeni ali pa ko se telo umiri po določenih stresnih dogodkih.

Takrat prihaja vse za nami. Pomembno je, da se spoznamo s strahom s tesnobo in depresijo in jo sprejmemo. Vse te stvari sprejmemo kot del sebe. Ne prehitevamo stvari, ne sprašujte se kdaj bo minili? Zakaj ravno jaz? Kdaj se bo stisk v prsih spet ponovil?

Ampak enostavno sprejmimo trenutek.

Pomembno je, da se sprašujete – da pridete do samega jedra težave

Vprašajte se kaj je problem da se to dogaja, problema mogoče ne boste moragli najti takoj, mogoče boste za to rabili več časa in predvsem potrpljenja sami s sabo. Ko najdete problem ga probajte analizirati in najti način kako se spopasti s tem. Pomembno je da veste, da niste sami in da če vam je hudo in res ne zmorete čez to sami si poiščite osebo ki ji zaupate in v srcu čutite, da vas bo razumela in znala pomagati. Včasih je dovolj tudi en obisk pri psihologu, ki svoje delo opravlja z veseljem.

Ja pomembno je, da grete k psihologu, ki vam odgovarja, ker ljudje smo si različni in nam odgovarja drugačen pristop ljudi.

Vendar kljub temu, da niste sami je pa vse na vas. Zato, ker problem izhaja iz vaše duše in vaše preteklosti sami boste najbolje vedeli kaj lahko naredite. Le zazrite se vase in bodite pogumni. Pustite si, da v vaše misli pridejo najbolj grozni spomini ali občutki in dovolite si jokati saj solze čistijo dušo. Ko ugotovite kaj je razlog za vaše trpljenje in ko spustite solze se začne proces zdravljenja. Za veliko stvari v življenju nismo krivi mi in tudi druge osebe ne, ki so nas prizadele. Zakaj? Zato, ker vsaka oseba, ki nas je prizadela ali je to družina, prijatelji neznanci je za sabo nosila svojo nesrečo in svojo zgodbo.

Morate vedeti da se vsak človek drugače spopada z bolečino. Nekateri jo stresajo na druge, drugi niso nikoli prejemali ljubezni le kako bi jo potem čutili v sebi?

Druge nikoli ni noben razumela potolažil le kako bo potem ravno on tak heroj če pa ni imel vzgleda. Pomembno je, da ne krivimo druge vendar tudi sebe ne ,ker tako je vsi smo pod vplivom dejavnikov v našem življenju.

Pomembno je, da si vzamete čas zase in predelate stvari, ko je hudo in veste da ste od sebe dali vse, dajte še več, saj to vlagate vase in zavedajte se niste sami vedno je na svetu nekdo, ki bi vas razumel. Vedno je na svetu nekdo, ki se počuti isto kot vi mogoče zaradi drugih stvari. In vedno je na svetu nekdo, ki vas bo objel in vaše srce pogrel.

Želim vam miren in prijeten dan živite v harmoniji in radi se imejte.

Srčno upam, da bi članek komu pomagal.

Morda vam bo všeč tudi